專業健身房器材廠家_室內商用健身器材_俱樂部器械布局方案提供-山東邁尚健身科技有限公司(官網) 龙珠激斗2018神卡排名 English 室內健身器材 聯系我們
咨詢熱線:

0534-2724888

當前位置:龙珠激斗2018神卡排名 > 新聞中心 > 新聞動態 >

龙珠激斗bt版哪有: 健身器材廠家分享全身鍛煉無需杠鈴桿

文章出處:健身器材雜志 人氣:發表時間:2018-11-21 13:57

龙珠激斗2018神卡排名 www.hivpv.icu

仰臥,雙腿伸直,兩側抓住板,將胸部保持在胸部以上。將板壓向天花板并返回開始1次。對于額外的核心工作,通過將腿抬離地面一英寸來激活腹肌。



加重25磅
 
躺在地板上,膝蓋彎曲,雙腳放在地板上,并將板壓向天花板開始(A)。鎖定手臂,收回肩胛骨,并接合芯子以進行仰臥起坐,在機芯頂部向前和向外按壓板(B)?;郝醋?,直到肩膀在地板上1次。



站立雙臂硬拉
 
45磅
 
站立時雙腳略寬于肩寬,將手臂向下伸展,然后伸展,開始。膝蓋稍微彎曲,向后推,直到板位于中脛骨水平,你感覺腿筋收縮。保持這個位置一個節拍,然后反轉1個代表。



彎曲的伸展
 
45磅
 
髖關節,用雙手抓住鋼板,手臂完全伸展,肘部折入,開始(A)。激活肩膀并將板拉到軀干,直到它剛剛接觸到胃(B)。反轉1次。



胸抱動作
 
25磅
 
站立時雙腳與肩同寬,并將胸板抱到胸前,穿過前臂,開始。蹲下直到大腿與地板平行,然后按穿過高跟鞋站立1次。



傾斜上臂上舉
 
45磅
 
站立時雙腳與肩同寬,在大腿水平板上,雙臂伸展,開始。略微傾斜臀部(A),按壓腳跟,并使用動量,將板翻轉并將其提升至鎖骨水平。再次浸入,并在臂伸出的情況下按壓頂板(B)。將板放到鎖骨上,然后向下伸展臂1次。



頭頂動作
 
25磅
 
抓住一個盤子,手臂完全伸展,開始。向前邁步,將左膝蓋放在地板上。激活臀部并按壓右腳跟站立。在左側重復1次。


墻坐
 
25磅
 
向后壓靠在墻上,然后向下掃描,直到膝蓋呈90度角,大腿與地面平行。將板保持在胸前(如圖所示),或將手臂伸直,以增加肩部工作。保持45秒。
龙珠激斗2018神卡排名

此文關鍵字:健身器材,廠家,分享,全身,鍛煉,無需,杠鈴,桿,